فوائد حبوب الشوفان لكمال الأجسام
فوائد الشوفان لكمال الأجسام
تعتمد رياضة كمال الأجسام على عملية بناء العضلات من خلال حرق السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم، وبالتالي فهم يقومون بممارسة التمارين الرياضية الشاقة بشكل مستمر، مع الحرص على اتباع نظام غذائي لمساعدتهم على استغلال طاقتهم بالشكل الأمثل، فقبل القيام بأي تمرين رياضي.
ويحتاج اللاعب أن يتناول وجبة معينة فيها قدر كافٍ من السعرات الحرارية لتمكنه من الصمود أمام التمارين الرياضية التي يقوم بها، وبالعادة تكون الأغذية قبل التمارين، وتشتمل على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين، ومن أفضل الوجبات التي ينصح بتناولها من قبل لاعبي كمال الأجسام هي الشوفان.
اليكم خلطة الشوفان لكمال الأجسام
لعمل خلطة الشوفان تختاج للمكونات التالية-:
كمية من الشوفان::
كأس من الحليب السائل منزوع الدسم...
ملعقة كبيرة من العسل.
القليل من الموز حسب الرغبة.
مع العلم بأنه من الممكن استبدال الموز بالتمر، أو غيرها من الفواكه الغنية بالسكر.
حيث يتم مزج جميع هذه المكونات مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائي، ومن ثم تناولها قبل التمرين بساعة واحدة، وبالنسبة للكميات فهي تختلف من شخص لآخر حسب احتياجات جسمك لذلك من الواجب استشارة المدرب وأخصائيّ التغذية....